Witam! Chcialbym prosic o porade w doborze suplementu i krotko jak ustawic diete. Mam 19 lat wzrost 180 waga 72kg. Starz na silowni grubo ponad rok. Chcialbym siegnac po jakis suplement ale nie wiem od czego najlepiej zaczac. Zalezy mi na przybraniu troche masy. Myslalem o cyklu ok 6 tyg. Jak do tego powinienem sie odzywiac? Ile np bialka na 1kg [...]
Witam. Moglibyscie mi cos doradzic ... Cwicze juz ponad rok. Jak zaczynalem bylem naprawde bardzo szczuply. Po kilku miesiacach stazu na silowni jak juz nabralem troche masy zazucilem cell pumpa. Bylem z niego bardzo zadawolony bo ogolnie fajna pompa i na sile mi przyszlo prawie 20kg(na klatke). Miesiac temu skonczylem masa 4.8kg z treca i po nim [...]
[...] zrzeszonych w PZKFiTS. Informacji w tej sprawie udziela Biuro Związku (tel. 022-855-46-45). Kluby wystawiające zawodników powinny mieć opłacone składki członkowskie na rok bieżący w PZKFiTS. UWAGA: Każdy zawodnik uczestniczący w Mistrzostwach Polski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 4. KATEGORIE 1) [...]
witam jestem tu nowy mam 18 lat cwicze juz 2 rok ale z efektami dosc slabo ... chce troszke zgubic tluszczyku,wyrzezbic sie na wiosne a przy okazji kontynuowac trening na mase .. biore kreatynke z bialkiem i na dniach chce sobie kupic clean burexin .. czy jest szansa spalic troche tlusczu w polaczeniu z treningiem na mase... prosze o rade z gory [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,mietek+omka,mietek+wino 8.TRENING: 5razy w tyg,kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tu jest spoko,jak jem duzo to masa idzie,jak chce schudnac robie 30min aerobow i tluszczyk sie pali [...]
W moim przypadku tak jak mowi Luzifer. Prace mialem sezonowa, kontrakt na 13 tygodni a powiedzieli mi ze mam miesiac na zalatwienie home office. Z tego co wiem to ktos za to polecial. Ale radze to zrobic jak najszybciej bo to z roku na rok drozeje.
WEZ sie lepiej za cwiczenia chlopie :D a nie cykle kreatynowe rozpisujesz zamiast rozwodzic sie nad takimi cyklami zainwestuj ten czas w trening;) chociaz swoja droga to rozpisalaes suplementacje na niemalze caly rok
ATeciaki odchodzą ze służby po 15 głównie dla tego że mają inaczej liczoną wysługę lat to jest chyba rok liczony za 2 (podobnie jak w wojskowych JS czy na misjach) czyli po przesłużeniu 10 lat ma liczone 20 po odsłużeniu ustawowych 15 oczywiście.No oczywiście ma to związek z ryzykiem służbowym i olbrzymią eksploatacją organizmu
nigdy nie jest za późno... rok temu pisałem tu posta, że mam placki na głowie, w tej chwili elegancko zarosły i czupryna jest ok :) leć do lekarza i nawet się nie wahaj
Niech sie pogodzi z wygladem albo zacznie zapier.dalac do jasnej ciasnej. 2 razy aero w tygodnie, brak solidnej michy i efka? Sorry ale to kretynstwo, to jak w przypadku kolesia ladowac cykle majac rok stazu, 36 w kablu i zagryzajac kanapkami. Plec jej nie usprawiedliwia lenistwa, niejedna laska na silce zapier.dala o wiele bardziej niz kolesie.
[...] Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. Dlatego też nie widzę sensu spowiadania się. Bo jak "mistrzu" tak wiesz wszystko, to [...]
[...] Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. Dlatego też nie widzę sensu spowiadania się. Kamiru: Osobiscie nie widze sensu treningu w domu (bo [...]
jeśli tutaj cały czas mowa o szkole sms gwarek zabrze to moim zdaniem poza sms-sem łodź jest to druga szkoła sportowa w polsce.Ja będę za rok składał podania albo tak : SMS Kraków,SMS Gwarek Zabrze i LO SB albo zamiast LO SB do SMS Bielsko-Biała :)
witam!! Chciałbym prosic o pomoc w sprawie diety. Ćwicze juz ponad rok ale bez diety, waze 77kg przy 180cm. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Najlepiej jak bedzie to w formie co mozna jesc a czego nie. Oprócz siłki gram jeszcze w piłke. Wspolczynnik BMI 24 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]
[...] wiec chcialbym aby ktos madry sie wypowiedzial. Zaczne od tego ze mam 22 lata, 185cm. 2 lata temu poweidzialem pepierosom NIE i za***iscie przytylem, z 75-->92 kg w jakis rok. Powiedzmy ze od tamtego czasu chodzilem w kratke na silownie, troche biegalem itp.. udalo mi sie zejsc do 86kg. Postanowieniem na nowy rok byla przemiana ciala, wiec [...]
[...] której staram sie jakos pomóc :/ a lekarz z tego co wiem nie roztrząsał sie za bardzo nad tym o co chodzi z tą wstawką . w sumie może i lepiej by było spróbować najpierw zastrzyków tylko jeśli one nie pomogą to moja dziewczyna będzie musiała iśc od razu na operację a potem długo leżeć w łóżku a to oznacza- jeden rok na studiach w plecy :/
Muszę dodać linki do zdjęć, bo mają za dużo pixeli. ;> 3 lata treningu - rok przerwy - 2 miesiace treningu (dwa tygodnie przygotowania miesni do treningu), fotki po 2 miesiacach. http://dione.cc/~jordan/zdjecie1.jpg http://dione.cc/~jordan/zdjecie2.jpg http://dione.cc/~jordan/zdjecie3.jpg http://dione.cc/~jordan/zdjecie4.jpg Pozdrawiam.. ;->
[...] Dexter Jackson nie należy do wielkich chłopów, a mimo to jest w czołówce. Ma idealne proporcje, więc trudno go pominąć w ocenie. W kulturystycznym światku pojawiają się co roku jakieś nowe osoby. Czy myślisz, że ci nowi dorównują wam, "starym", sylwetkami albo siłą? Kryteria oceny też ciągle się zmieniają, więc co do lansowania sylwetki trudno [...]
[...] Niebawem VDV pewnie odejdzie i HSV będzie jeszcze słabsze. Wszystko rozbija się o pieniądze. Tylko Bayern stać na płacenie gwiazdom wg standardów Premiership i dzięki temu mają Riberyego, Toniego. Zresztą ta dwója ciągnie Bayern w tym sezonie (w rundzie jesiennej jeszcze Klose im pomagał). Bez nich Bayern prezentowałby się gorzej niz rok temu.
MP w KiF - Płońsk
